Elevhälsoteamet önskar en riktigt härlig julhelg!

Motivation och fokus för Kajsa Anka

Spice är bajs: Drogen som dödar ungdomar

Vi har alla läst och sett de stora rubrikerna kring Spice och hur detta drabbat många unga. Därför vill vi ge dig lite fakta om cannabis och Spice.

VISSTE DU ATT ...

• Cannabis fördummar. Viktiga tankefunktioner som minne, uppmärksamhet, koncentration och analysförmåga försämras. Under tonåren skapar man sin egen identitet, men om man regelbundet röker cannabis försämras förmågan att reflektera över sig själv. Det kan resultera i att man stannar på en låg utvecklingsnivå och blir osjälvständig.
• Spice är en syntetisk framställd drog som ger ett cannabis- liknande rus. Spice är förrädiskt eftersom man inte kan veta vilken sammansättning drogen har och effekten varierar. På internet kan spice säljas som en ofarlig "örtblandning" trots att de aktiva substanserna är narkotikaklassade. 

För mer information se inslag Därför är spice farligt från SVT eller läs artikeln på samma sida.

Hej och välkomna tillbaka till skolan efter höstlovet!

Nu är det mörkt och mysigt om dagarna. 

Passa på att gå ut under dagen och få lite dagsljus eftersom det hjälper dig att sova och det kickar igång lyckohormonerna i hjärnan. Det räcker med fem minuters promenad eller lite frisk luft på trappan.

När det är mörkt är det bra att komma ihåg att ta hand om sig lite extra eftersom vi blir lite tröttare under hösten. Sov mer, gör det mysigt, pausa och vila. Gör sådant som du blir glad av och mår bra av. Vi vet, du tänker: "Jag hinner inte det för det är så mycket att göra i skolan!" Men du måste planera in vila för att orka med allt som ska göras. Bestäm tillsammans med några andra att gå ut 10 minuter på lunchen eller planera in att titta på en film utan dåligt samvete. Om du planerar för både jobb och vila mår hjärnan bättre.

Fundera på detta påstående: "Ju längre tid jag pluggar desto bättre resultat får jag". Påståendet är till viss del sant men det beror ju på hur du pluggar. 5 i topp-tips för effektivt plugg:

1. Plugga tillsammans, ta varsin del och förklara för varandra. Låtsas vara varandras lärare. Det här gillar hjärnan! Ju mer man undervisar någon annan om något, desto mer kommer hjärnan ihåg det.

2. Läs instruktioner först och berätta för dig själv eller varandra vad som efterfrågas.

3. Hjärnan tycker inte om att tänka, den tycker om att lösa problem. Gör därför om instruktioner till frågor tillsammans. Om instruktionen är: "skriv en argumenterande uppsats för eller emot dödsstraff", gör om den till: "Hur kan man argumentera för dödstraff?" och "Hur kan man argumentera emot dödsstraff?" Låt hjärnan lösa problemet och skriv ner dina argument för och emot. Ställ dig sedan denna fråga: "Varför kan detta ämne vara viktigt för allmänheten? För mig?" Svara på frågan och vips har du en inledning.

4. Slutar du tidigt någon dag? Det gör du inte alls! Se till att schemalägga ditt skolarbete i skolan även om du inte har lektion. Du vinner fritid på detta. Om du är kvar till kl 15.00 i skolan hinner du med allt det du tänkte hinna med hemma men inte kom dig för att göra. Då kan du åka hem och vara ledig utan dåligt samvete. Vi har många grupprum och platser att sitta och jobba på. Dessutom är det lättare att jobba tillsammans om du är kvar i skolan. Tänk att du har en arbetsdag mellan 8-16.30. Skolan är ju inte bara lektionerna.

5. Lyssna på dig själv, inte på andra. Om en kompis säger att hen har skrivit 10 sidor och du tänker att du inte har fått ihop en sida så är det inte säkert att 10 sidor är bättre. Du kan bara utgå från dig själv och hur din hjärna jobbar. Du kanske har lång startsträcka och kommer igång senare eller så är din hjärna sådan att den jobbar blixtkoncentrerat först men behöver fundera senare på arbetet. Du tänker kanske att alla andra är så smarta, det är bara du som inte fattar eller får saker gjorda? Vi lovar, det är inte sant. Det handlar nämligen inte om hur smart du är utan om hur du är smart. Organisera för att avlasta hjärnan, den kan inte hålla all information på plats samtidigt utan behöver en plan och en kalender. Framförallt behöver den sömn.

Mera tips från elevhälsoteamet:

Sluta röka! 
UMO.se lanserar FIMPAAA - en ny app som hjälper dig att sluta röka. Tveka inte att söka upp Marianne eller Eva-Lena som kan hjälpa till med bra tips och idéer för att stå emot röksuget och få motivation att sluta på det sätt som passar just dig. marianne.eklund@tabyenskilda.se & eva-lena.bromley@tabyenskilda.se

Unga brottsoffer kan få bra stöd!
Mejla stodcentrum@taby.se eller kontakta kurator Eva-Lena:eva-lena.bromley@tabyenskilda.se

Stavningshjälp!
Nu har Spellright kommit till Google docs. Sedan en tid tillbaka finns också Stavarex för Google docs. Testa dem om du tycker att du behöver kompensera för din stavning. Kontakta specialpedagog Helena om du behöver hjälp för att ladda ner eller komma igång med detta. helena.wallberg@tabyenskilda.se

Inför höstlovet - så här kan du ladda batterierna!

Nu är det höstlov och dags att ta igen sig lite efter en spurt. Vi märker att många elever är stressade och många tänker att lovet ska användas till plugg. Det kan ju behövas men det är väldigt viktigt att också planera in återhämtning och vila. Är du morgonpigg? Planera då in plugg mellan 8-11 varje dag så har du massor av tid över för annat på dagarna. Är du kvällspigg gör du samma sak på kvällen, till exempel plugg mellan 18-21.

Om du lägger 3 timmar per dag på plugg så bör du ha marginal för att hinna med allt. MEN det kan ju hända att man planerar men inte lyckas följa planeringen. Hur gör man då?
1. Fundera om tiden är bäst ändå. Är du verkligen morgonpigg?
2. Sätt en timer på 20 minuter i taget och berätta för hjärnan att du får ta en paus om 20 minuter. Pausen ska inte vara längre än 5 minuter.
3. Gör en detaljerad planering för dina timmar. Istället för "nu ska jag plugga naturkunskap", tänk: nu ska jag ta fram instruktionen, läsa 1 sida och sammanfatta för mig själv, sedan 1 sida till och därefter paus. Efter pausen 1 sida läsning och sammanfattning. Sedan ska jag ta fram ett dokument och dela med min lärare (om du inte redan har en logg tillsammans med läraren). Nästa steg är att skriva ner sammafattningen i dokumentet. Läs instruktionen igen. Vad kan du göra med din sammanfattning? Räcker det för att svara på frågor eller behöver du mer information? Om du ska skriva en uppsats, skriv först titeln, sedan några underrubriker. Var kan din sammanfattning sättas in, under vilken rubrik? Det här är ett exempel på hur planeringen kan göras detaljerad. Din hjärna har större chanser att komma igång om du hjälper den att se ett steg i taget.
4. Tänk baklänges; vad är det sista du behöver göra innan du är klar? Det näst sista? Vad behöver du göra innan det näst sista är klart? Innan dess? Fortsätt baklänges till du är framme vid vad du behöver göra just nu.
5. Kom ihåg att gosa med hjärnan. Den behöver sömn, bra mat, motion, socialt samspel, lekar, nya intryck för att må bra. Om hjärnan inte är gosad med kan den inte jobba hur bra planeringar du än har gjort. Är du för trött för att jobba? Sov en stund eller lyssna på avslappningsmusik. Du hittar massor av avslappnande musik på Youtube. Tänk på din hjärna som en Tamagochi!

Om du inte vet vad du ska göra, du kanske inte förstår instruktionen eller har glömt någon detalj? Kolla din lärares sajt och lektionsplanering samt instruktionen en gång till. Om du fortfarande inte förstår kan du pröva att fråga en klasskamrat eller någon i familjen som kanske kan hjälpa dig att lista ut vad som behövs. Kom ihåg att det är ganska många veckor kvar på läråret, det går ju att göra senare också även om du förstås inte ska skjuta upp utan anledning.

Stress är inte farligt däremot är det farligt att inte återhämta sig efter en stressig period. Hjälp hjärnan att förstå skillnaden mellan arbete och vila!

Elevhälsoteamet önskar dig ett härligt höstlov med mycket bus och godis!

Studieteknik - Helenas presentation

Ikväll samlades många elever och föräldrar tillsammans med mig för att ta del av tips, råd och tankar kring studieteknik och vad man kan tänka på för att studera effektivt både i skolan och hemma.

Jag vill gärna påminna igen om att det är viktigt att ta hand om hjärnan för att lägga grunden för en god studieteknik. Att köra på med studieteknik i en hjärna som inte har fått sömn eller syre är ingen idé. Börja med att gosa med hjärnan innan du sätter igång och grottar med plugg.

Du hittar presentationen här: Studieteknik - nyckeln till framgång i studierna.

Jag kommer ut i klasserna också och fortsätter att prata goda strategier med er elever när ni jobbar med något!

Studieteknikskväll 8/10 18-19.30

Välkomna till en kväll för att slipa studieteknik och lära mer om vad som funkar när det gäller inlärning och plugg. Kom själv eller ta med dina föräldrar, du behöver inte föranmäla. Vi håller till i sal 42.

På menyn:

• Motivation 
• Lässtrategier
• Planeringsverktyg
• Ett dynamiskt synsätt på hjärnans möjligheter
• Minnesstrategier

Självklart är du välkommen att delta aktivt med frågor och funderingar! 

Välkommen!

Helena, specialpedagog